My marathon time is the fastest run by a belgian athlete over this marathon course since the restart of the Antwerp marathon organisation in 2007. Below the analysis by my coach Henri Salavarda (in french).
Analysis:
km 8 = 25'30
km 9 = 28'38 (3'08)
km 10 = 31'50 (moyenne 3'11 pour les 10 1ers km)
km 14 = 44'37 (moyenne des 4 derniers km 3'12)
km 20 = 1hr03'51" (moyenne des 6 derniers kms 3'12)
1/2 M = 1hr07'32 (moyenne jusqu'au 1/2 3'12 par km)
km 25 1hr20'15 (moyenne des 5 derniers km 3'16) Arrêt de Mika.
km 30 1hr 36'15 (moyenne des 5 derniers km 3'12) Ghirma Woldu maintient le tempo.
km 35 1hr52'32 (moyenne des 5 derniers km 3'15) Après le 35ème km, l'allure ralentit fortement, Girma accuse la fatigue et Lander hésite à réagir.
km 36 1hr55'51 (moyenne du km 3'19)
km 37 1hr 59'19 (moyenne du km 3'28)
km 38 2hr02'46 (moyenene du km 3'27) encore un km très lent. Lander se décide à attaquer et Girma ne réagit pas.
Entre le 35ème et le 38ème km, Lander a perdu environ 30" sur son tempo.
Lander termine les 4 derniers km 195 m à une allure de 3'14 par km ce qui montre qu'il avait encore un peu de réserve.
Resultat marathon: 2h 16'21
C'est remarquable si on sait que l'entraînement des 3 dernières semaines avait été perturbé par une blessure au tibia, un mal qu'il a encore ressenti pendant le marathon.
After every race my coach gives a feedback, like above, to all his athletes who ran the race.
Greetings Lander